البوتاسيوم فى جسم الانسان

البوتاسيوم فى جسم الانسان

ما هو البوتاسيوم فى جسم الانسان

البوتاسيوم معدن مهم للغاية فى جسم الانسان لسلامة الجهاز العصبي و لإنتظام ضربات القلب وهو يساعد على منع حدوث السكتة الدماغية CerebroVascular Accident ، كما يساعد على الإنقباض العضلي الطبيعي، ويعمل مع الصوديوم على تنظيم التوازن المائي بالجسم ، ويساعد على إستقرار ضغط الدم وإنتقال النبضات الكهروكيمياوية في الجسم ، وهو أيضاً ينظم إنتقال العناصر الغذائية عبر أغشية الخلايا.

نـقـص الـبوتاسيوم  فى جسم الانسان

يؤدي إلى جفاف الجلد وحب الشباب ، قشعريرة ، الإكتئاب ، الإمساك أو الإسهال وتورم الجسم والعصبية المزاجية وتقلبات ضربات القلب وضعف النمو وإنخفاض ضغط الدم والإجهاد والضعف العضلي والغثيان والتقيؤ.

مصادر فى جسم الانسان

منتجات الألبان والسمك والفاكهة والبقول واللحوم والدواجن والخضروات والحبوب الكاملة وهو يوجد بشكل خاص في المشمش والأفوكادو والموز والكمثرى والبلح والعسل الأسود والزبيب والبطاطس والثوم والمكسرات والقرع ونخالة القمح والبروكلي.

الحد الأدني للإحتياج اليومي من البوتاسيوم هو 2000 مليجرام.

مــلاحــظــات
إضطرابات الكلى والإسهال واستخدام مدرات البول كلها تسبب تدهور مستويات البوتاسيوم في الدم ، كما أن التبغ والكافيين يقللان من إمتصاص البوتاسيوم.