الصوديوم فى جسم الانسان,معلومات عن الصوديوم فى جسم الانسان

الصوديوم فى جسم الانسان

ما هو الصوديوم 

الصوديوم هو معدن ضروري فى جسم الانسان للمحافظة على التوازن المائي السليم والرقم الهيدروجيني ( PHحموضة الدم) المناسب للدم. وهو ضروري لوظائف الأعصاب والعضلات والمعدة, و حدوث نقص الصوديوم أمر نادر إذ أن معظم الناس لديهم مستويات كافية من الصوديوم (إن لم تكن زائدة) في أجسامهم. نقص الصوديوم ممكن أن يحدث في ظروف معينة مثل ما يحدث للأشخاص الذين يتناولون مدرات البول لعلاج إرتفاع ضغط الدم خاصة إذا كانوا يتبعون أنظمة غذائية قليلة الصوديوم في نفس الوقت والأشخاص الذين يتعرضون لضربة الحرارة (Heat Stroke أو ضربة الشمس) نتيجة لتعرضهم للحرارة العالية وفقد الصوديوم مع الماء من الجسم عن طريق العرق وتعويضهم للماء دون الصوديوم عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء. إن بعض الخبراء يقولون بأن 20% من كبار السن الذين يتناولون مدرات البول يعانون نقصاً في الصوديوم. أما الإسراف في تناول الصوديوم فإنه يؤدي إلى تورم الجسم وإرتفاع ضغط الدم ونقص عنصر البوتاسيوم والإصابة بأمراض الكبد و الكلى.

نقص الصوديوم فى جسم الانسان

أعراض نقص الصوديوم هي تقلصات بالبطن وفقدان الشهية والتشوش الذهني والتجفاف والإكتئاب والدوار والإعياء وإنتفاخ البطن والصداع وعدم إنتظام ضربات القلب وإنخفاض ضغط الدم وضعف الذاكرة والضعف العضلي والغثيان والتقيؤ.

مصادر فى جسم الانسان

جميع الأطعمة تقريباً تحتوي على بعض الصوديوم.

أقل كمية من الصوديوم التي يحتاجها الشخص الطبيعي فوق سن العاشرة هي 500 مليجرام يومياً .

مــلا حــظــات إن وجود توازن سليم بين البوتاسيوم و الصوديوم هو أمر ضروري للصحة الجيدة ، ونظراً لأن الناس يستهلكون الكثير من الصوديوم فإنهم بالتالي يحتاجون ايضاً إلى المزيد من البوتاسيوم، والإختلال بين الصوديوم والبوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.