فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك Pantothenic Acid
 |
| فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك Pantothenic Acid |
يُسمى أيضاً الفيتامين المضاد للتوتر ، وهو يلعب دوراً في إنتاج هرمونات الغدة الكظرية و تكوين الأجسام المضادة ويساعد في الإستفادة من الفيتامينات و تمثيلها ، ويساعد في تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة و تحتاجه جميع خلايا الجسم ، ويتم تركيزه في أعضاء الجسم وهو يدخل في إنتاج المواد الكيميائية الناقلة للشحنات العصبية ، وهذا الفيتامين عنصر أساسي في تركيب ( مساعد إنزيم أ ) Coenzyme A وهو مادة كيميائية حيوية تدخل في كثير من الوظائف الأيضية الضرورية ، وحمض البانتوثنيك ضروري لأداء القناة الهضمية لوظائفها الطبيعية.
نـقـص فيتامين ب5
نقص فيتامين ب5 يسبب الإعياء والصداع والغثيان ووخز في اليدين.مصادر فيتامين ب5
يوجد حمض البانتوثنيك في أطعمة كثيرة منها لحم البقر وخميرة البيرة والبيض والخضروات الطازجة والكبد والبقول والمكسرات وأسماك المياة المالحة والقمح الكامل.يحتاج الجسم إلى 5 مليجرام يومياً للرجل و 5 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب5.
