فيتامين دD,معلومات عن فيتامين دD

فيتامين دD

يحتاج الجسم فيتامين د أو كالسيفيرول Calciferol لإمتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء والإستفادة منهما. وهو ضروري للنمو ، ومهم بصفة خاصة للنمو والتطور الطبيعي للعظام والأسنان في الأطفال.

فيتامين د يحمي من الضعف العضلي ويدخل في عملية تنظيم ضربات القلب ، وهو مهم أيضاً في الوقاية من هشاشة العظام Osteoporosis ونقص الكالسييوم في الدم وعلاجهما، ويقوي جهاز المناعة وهو ضروري لوظائف الغدة الدرقية وعملية التجلط الطبيعية للدم.

نـقـص فيتامين دD

يؤدي نقص فيتامين د الشديد إلى الإصابة بمرض الكُساح Rickets في الأطفال ولين العظام Osteomalacia وهي حالة مشابهة في الكبار. والدرجات الأقل شدة من النقص قد تتميز بفقدان الشهية وإحساس بحرقة في الفم والحلق وإسهال وأرق وإضطرابات في البصر.

مصادر فيتامين دD

زيت كبد السمك ومنتجات الألبان والبيض كلها تحتوي على فيتامين د ، ويوجد هذا الفيتامين في سمك السلمون والسردين التونه ، وكذلك يوجد في الشوفان والبطاطا والزيوت النباتية ، كما يتكون فيتامين د في الجسم بتأثير أشعة الشمس (أشعة الشمس ضرورية لتكون فيتامين د الفعال) .
يحتاج الجسم إلى 200 وحدة دولية يومياً للرجل و 200 وحدة دولية يومياً للمرأة من فيتامين د.
مــلاحــظــات
الإضطرابات المعوية وإضطرابات وظائف الكبد والحوصلة الصفراوية تعوق إمتصاص فيتامين د ، وكذلك بعض مدرات البول مثل الكلورثيازايد والهيدروكلوروثيازايد تسبب إختلالاً في النسبة بين الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.